Боремся со стрессом рыбок!

Джек Дорси: «Творчески адаптируюсь к стрессу»

Фото: Марко Белло / Getty Images

Глава Twitter заявил, что стресс помогает ему развиваться и не дает расслабиться:

«Я являюсь частью двух совершенно разных компаний и вижу в этом уникальную перспективу. Это помогает мне развиваться и относиться к стрессу как к нормальному явлению. Я творчески адаптируюсь к стрессу и рассматриваю его как стимул для новых идей».

Но бизнесмен не скрывает, что работа в двух компаниях изматывает, поэтому он стал больше заботиться о своем здоровье:

«Я начал очень серьезно относиться к медитации и трачу больше времени и сил на физические упражнения. Я также стал придерживаться более строгой диеты. Мне пришлось это сделать, просто чтобы оставаться на плаву».

В тени стресса

Стресса нельзя избежать, но его можно взять под контроль

Как говорится, стресса нельзя избежать, но можно взять его под контроль

Существует множество факторов, способствующих развитию стресса. Стрессовый фон создают проблемы со здоровьем, финансовые трудности, работа; даже обыкновенная наша реакция на повседневную жизнь может вести к усилению беспокойства и «подкармливать» стресс.

Статистические опросы показывают, что со стрессом приходится сталкиваться чуть ли ни каждому. По данным РОМИР, так или иначе испытывают стресс 95% жителей нашей страны. Немногим отличаются данные ВЦИОМ: согласно им, только 9% россиян не знакомы со стрессом. А 8% населения испытывают стресс постоянно.

Сколько людей находится под стрессом единовременно? В соответствии с результатами одного из исследований (использовались данные по Кемеровской области за 2013 год), распространённость стресса составила 22,6%. При этом у женщин стресс регистрировался чаще, чем у мужчин (28,1% против 11,7%).

Мы не можем полностью избежать проблем. Уклоняться от проблем – далеко не лучшая тактика. Но, воспитав в себе привычку к регулярным физическим упражнениям, можно получить в свой арсенал эффективный инструмент облегчения стресса.

Телец

Эти личности накапливают переживания, и долгое время удерживают их внутри, не давая выхода. Их привычка анализировать ситуацию, искать причину проблемы и винить во всем себя лишь усугубляет ситуацию. Тельцы способны долго выдерживать моральное напряжение, но если стресс не найдет выхода, он трансформируется в хроническое заболевание или станет причиной глубокой депрессии.

Везет Тельцам, которые могут «поплакаться в жилетку» близкому человеку, ведь этим личностям просто необходим тот, кто выслушает, поймет и поддержит. А излив душу, Тельцы вновь станут уверенными в себе и упертыми до невозможности. Кроме того, этим людям нужно чаще бывать на природе, купаться в озере, ходить босиком по траве и собирать грибы.

Натуральное снятие стресса

Несмотря на то, что стресс — это часть повседневной жизни, он не должен брать на себя ответственность. Уделяя немного времени каждому дню, чтобы сконцентрироваться на своем психическом здоровье, вы можете уменьшить свои шансы заболеть от хронического стресса.

1. Проведите время на природе

Неоднократно доказывалось, что проведение времени на природе может уменьшить ощущение стресса и тревоги и улучшить общее самочувствие. Существует множество исследований, подтверждающих это утверждение, и ученые обнаружили, что терпены, обнаруженные в природе, играют ключевую роль в терапевтических свойствах прогулки по лесу.

Многочисленные исследования также сосредоточены на концепции «лесного купания» и на том, как оно способствует физическому и психическому здоровью. В 2018 году в журнале «Environmental Research» был опубликован мета-анализ, в который вошли 143 из этих исследований.

Исследования показали, что воздействие природы привело к значительному снижению частоты сердечных сокращений, артериального давления и уровня кортизола. Также значительно снизился риск диабета и сердечных заболеваний. Большинство участников также сообщили о том, что они почувствовали повышение общего уровня своего самочувствия и что уровень стресса и тревоги у них снизился.

Самое приятное то, что вам не нужно ехать в горы, чтобы получить дневную дозу природы. Многие исследования изучают влияние природы после 15 или 30-минутного воздействия, и положительные эффекты все еще можно увидеть. Если вы живете в городе, постарайтесь не выполнять все свои упражнения в спортзале. Ищите местный парк, где вы можете отправиться на еженедельную пробежку или найти водоем и перенести туда свою практику йоги вместо студии.

Несмотря на то, что физические упражнения положительно влияют на стресс, чтобы насладиться терапевтическим эффектом природы, не обязательно потеть. Лесные купания — это просто сознательное погружение в природу. Уделите некоторое время тому, чтобы по-настоящему оценить окружающую природу — вдохните свежий воздух, полюбуйтесь прекрасными цветами и послушайте, как поют птицы. Постарайтесь, чтобы все ваши заботы улетели в сторону, пока вы просто смотрите и слушаете.

2. Принесите природу домой

Когда вы просто слишком заняты, чтобы выйти на улицу, есть много способов извлечь выгоду из природы в комфорте собственного дома. Попробуйте улучшить свой » зеленый профиль», выращивая на крыльце зелень или помидоры, или принесите суккуленты или другие домашние растения в дом.

Распыление эфирных масел по всему дому позволяет вдыхать все полезные терпены из растений, даже не покидая дивана. Попробуйте выбрать смеси масел в зависимости от того, что вам нужно — благовония и ромашка успокаивают, ладан и сандаловое дерево хороши для медитации, а сладкий апельсин и перечная мята поднимают настроение. Горы, океан и леса вдохновлены миром природы и могут принести вам минуту покоя в самый разгар насыщенного дня.

Что такое стресс

В жизни каждого человека случаются стрессовые ситуации. Проблемы и стрессы в любом случае оказывают влияние на психологическое состояние человека. Человек становится раздражительным, появляется чувство тревоги и головные боли, нарушается сон. И все это в совокупности может привести к полному упадку сил, с которым справиться самостоятельно не получится. Так как же бороться со стрессом?

Стресс – явление достаточно частое, от него страдают и взрослые, и подростки. Нужно научиться игнорировать конфликты, и тогда в любой ситуации вы будете оставаться спокойным и уравновешенным.

Признаки стресса

Стресс проявляется по-разному:

• Появляется слабость, апатия;
• Возникают головные боли, боли в животе, частое мочеиспускание;
• Человек эмоционально возбуждается и не может быстро успокоиться;
• Ухудшается память;
• Замедляется реакция.

При появлении этих признаков необходимо как можно скорее принять меры, чтобы от них избавиться.

Причины стресса

Причин возникновения стресса много, и некоторые из них кажутся совершенно безобидными:

• Дополнительные нагрузки на работе;
• Неудачи в личной жизни;
• Разрыв отношений с любимым человеком;
• Общение с токсичными людьми;
• Просмотр негативных новостей;
• Трагические события;
• Срыв ранее запланированных мероприятий.

Еда против стресса

Проблем у каждого из нас превеликое множество: неприятности на работе, непонимание со стороны начальства, ссора с мужем, у детей в школе плохие оценки, дети вас не хотят слушаться… И многие из нас «заедают» стресс.

Обычно в этот момент вам сразу захотелось чего-нибудь сладенького. Например, сладкого чая с булочкой. Потом вы с удовольствием закусили конфеткой, и вроде бы от души отлегло. Или вы поссорились с мужем и решили «утешиться» целой плиткой молочного шоколада. А через полчаса захотелось повторить… Это обычная реакция организма на эмоциональные и физические стрессы.

Совсем избежать стрессов в повседневной жизни нам вряд ли удастся. Но с помощью определенного режима питания смягчить его тяжелые последствия по силам каждому.

Лишь немногие женщины могут похвастаться тем, что в моменты волнений, переживаний им совершенно не хочется есть — аппетит пропадает. Большинство из нас, нервничая, наоборот, начинают испытывать зверский голод.

Почему так происходит

Негативные эмоции заставляют наш организм «вздрогнуть»: надпочечники начинают выделять гормоны стресса — кортизол и адреналин. Кортизол, в свою очередь, активизирует деятельность клеток, ответственных за накопление жира. На выброс адреналина увеличивается количество инсулина, который сразу же снижает уровень сахара в крови. Отсюда и сильное желание часто есть что-то сладкое — пирожное, конфету, булочку. Если говорить простыми словами — мы восполняем потерянный в результате стресса сахар.

Однако стресс меняет гормональный фон, а это сказывается на обмене веществ. Со временем погрешности в питании все больше отражаются на фигуре.

Что поможет от сресса? Какие продукты питания можно употреблять?

Отличное «противоядие» от стресса — витамин В. Он содержится в молочных продуктах, яйцах, овощах темно- зеленого цвета, орехах (особенно кешью), дрожжах и бананах. Прежде чем окончательно возненавидеть весь свет, попробуйте увеличить количество этих продуктов в своем рационе. Утро стоит начать с тарелки овсяной каши, мюсли, рисовых или кукурузных хлопьев с молоком. А вот от жирной пищи в этот период постарайтесь отказаться.

Ни в коем случае не ограничивайте себя в белковой пище. Куриные бедрышки, пышный омлет, яичница с несколькими ломтиками ветчины или сыра сделают ваш взгляд на неприятности более философским.

Если вы проголодались во время перерыва между обедом и ужином, не спешите заглушать его крекерами, шоколадками или чипсами. Радости вам это не прибавит, зато появится пара лишних килограммов — еще один повод для стресса. Лучше съешьте какой-нибудь фрукт, овощ лист салата или просто выпейте стакан сока.

Что касается ужина, то лучший выбор — пища с высоким содержанием крахмала (макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, картофель, хлеб или рис).

Не пытайтесь снять стресс с помощью легкого алкогольного напитка; о кофе тоже лучше забыть. Если вам предстоит напряженный день, возьмите с собой бутылку минералки и время от времени делайте глоток воды. Быстро успокоиться, взять себя в руки помогут тертый корень имбиря, добавленный в чай, и ломтики лимона.

Обратите внимание на специи — у них есть одно замечательное, но малоизученное свойство: совершенно магическим образом поднимать настроение. Добавив небольшое количество чили в куриный суп или кумин в баранину, вы ощутите небывалый прилив сил. Или попробуйте, уподобившись жителям Индии, прополоскать рот водой с заваренными в ней пряностями

Или попробуйте, уподобившись жителям Индии, прополоскать рот водой с заваренными в ней пряностями.

Что кушать, чтобы настроение было хорошим

• Комплекс углеводов, содержащийся в рисе, способствует выработке серотонина, а значит, незаменим для поддержания хорошего настроения. К тому же в рисе есть протеины и витамины группы В. Еще один источник серотонина — томаты.

Что помогает бороться со стрессом

В жизни бывают разные ситуации, когда вас провоцируют на эмоции

Поэтому важно в любых ситуациях оставаться адекватным и сдержанным, не поддаваться на провокации. Научиться сдерживаться и контролировать свои эмоции трудно, но к этому надо стремиться

Если вы почувствовали себя раздраженным, попробуйте простой способ успокоиться:

Лягте на спину и расслабьтесь. Успокойте дыхание. Когда вы полностью расслабитесь, можете посчитать от 5 до нуля, убеждая себя, что с каждым счетом вы все больше расслабляетесь.

Это нужно для того, чтобы достичь состояния, которое называется легким гипнозом. После этого своему подсознанию еще дайте некоторое самовнушение, например: ” Когда я слышу критику в свой адрес, я спокоен “.

Выработке эндорфинов, влияющих на эмоциональное состояние человека, способствуют занятия физическими упражнениями. Это могут быть:

• Бег;
• Быстрая ходьба на свежем воздухе;
• Плавание;
• Лыжные прогулки;
• Езда на велосипеде;
• Гимнастика.

Вам нужно выбрать такие, которые будут доставлять вам удовольствие. 

Доктор говорит
Анастасия Мерцалова Совокупное мнение докторов по данному вопросу Одним из лучших лекарей является полноценный сон. Во сне в организме происходят восстановительные процессы

Поэтому так важно регулярно хорошо высыпаться

Отличным расслабляющим средством является баня. При стрессах хорошо помогают настои из лекарственных трав: мелиссы, ромашки, валерианы.

На наше мышление и мировоззрение большое влияние оказывают окружающие нас люди. Старайтесь окружить себя позитивными людьми, общение с которыми будет для вас полезным. Которые поделятся с вами своими знаниями и опытом.

Как справиться со стрессом и депрессией самостоятельно

Борьбу со стрессом можно разделить на три основных направления: устранение причин, облегчение состояния стресса, и профилактика стресса. Следует также помнить о том, что не все способы одинаково подходят всем абсолютно людям, поэтому каждый человек должен выбрать наиболее оптимальный для себя вариант.

Устранение причин стресса

Наиболее эффективным способом борьбы со стрессом и депрессией является устранение причин. Необходимо постараться изменить ситуацию так, чтобы она не приводила к эмоциональному напряжению. Если не получается изменить ситуацию, необходимо сменить отношение к ней. Не стоит быть слишком резким, несдержанным, стараться отстаивать свою точку зрения. Постарайтесь отвлечься, если есть возможность – лучше отправиться на прогулку или лечь спать. После такого отвлечения и ситуацию уже не будет казаться такой критичной. После отрицательных эмоций всегда активизируется логика и разум, которые позволяют принять оптимальные решения.

В нашем мире существует два вида проблем – одни из них вы можете решить, другие нет. С теми проблемами, которые оказываются не решаемыми, лучше смириться и принять их как данность. Если вы не можете повлиять на ход каких-то событий, зачем тратить на них свои силы? Если постоянно думать о всех проблемах, у вас не получиться справиться ос стрессом, и стрессовое напряжение будет только нарастать.

Облегчение состояния при стрессе

Если причины стресса не удалось устранить, постарайтесь облегчить свое состояние, которое вы испытываете в эти минуты. Для этого можно использовать следующие приемы:

Сосредоточьте свое внимание на любой другой ситуации. Постарайтесь переключиться на более позитивные моменты

Например, встретьтесь с подругами, посетите кафе, посмотрите фильм, займитесь чем-то интересным для себя. Это отвлечет вас от текущей проблемы и поможет снять нервное напряжение.

Занятия спортом – это очень эффективный способ снятия стресса. Когда человек испытывает нервное напряжение, у него в крови повышается уровень адреналина, требующий выхода. Чтобы справиться с таким состоянием, человек ударяет кулаком по столу или стене, бьет посуду, много кричит. В такой форме происходит выход эмоций. Но можно найти и другие способы для выхода энергии – любой спорт, в том числе и танцевальные тренировки, позволят вам это сделать.

Дыхательная гимнастика – эффективный метод борьбы со стрессом. Такие упражнения могут быть самыми разными, главное то, что вы представляете в процессе их выполнения. Выполняйте гимнастику в спокойном состоянии, делайте глубокий вдох, а на выдохе представляйте, что весь негатив выходит из вас.

Травяные сборы с успокаивающим эффектом. Они помогают расслабиться, снять напряжение. Их необходимо принимать курсами, но обязательно нужно делать перерыв, так как они тоже могут вызывать привыкание.

Релаксация – тоже хороший способ справиться со стрессом самостоятельно. Данный метод позволяет расслабиться, снять мышечное напряжение. Иногда для этого достаточно просто закрыть глаза и спокойно, ровно подышать. Либо просто отправиться в парк на прогулку, и постараться отключиться.

Ванны с аромамаслами. Эти ванны способствуют снятию мышечного напряжения, а в качестве ингредиентов следует использовать масла розмарина, мяты, апельсина, базилика, вербены, аниса.

Слезы. Чтобы снять напряжение и справиться со стрессом, человеку иногда достаточно просто поплакать. Выход эмоций таким способом тоже возможен, ведь даже ученым удалось доказать, что вместе со слезами у человека выделяются вещества – пептиды, которые повышают стрессоустойчивость.

Хотите узнать, как справиться со стрессом на работе – читайте эту статью!для баланса эмоций!

Восполняем магний питанием

По данным разных исследований женщинам нужно от 220 до 300 мг магния в сутки, мужчинам — 250–400 мг. Для детей суточная норма — до 8 мг на 1 кг веса. Как же получить нужное количество магния? Лучшие биодобавки созданы матушкой-природой. Вот полезные и доступные продукты-чемпионы по содержанию магния в пересчете на 100 г.

Эти продукты можно найти в любом супермаркете

Эти продукты можно найти в любом супермаркете

Но рассчитать точное содержание вещества в готовом продукте, да еще и после термической обработки, сложно. Поэтому хорошо бы получать магний не только из еды, но и из воды — она в этом плане стабильнее. 

Стрелец

Стрельцы любят накручивать себя из-за любой ерунды, что в итоге и доводит их до раздраженного, стрессового состояния. А учитывая прямолинейность данного знака и его желание говорить правду в лоб, конфликты с окружающими и следующие за ними стрессовые ситуации, случаются у Стрельца регулярно. В гневе Стрелец страшен, и далеко не всегда контролирует свои слова и действия.

Чтобы минимизировать стрессовые ситуации такому человеку необходимо окружать себя людьми честными и такими же прямолинейными. Это избавит Стрельца от необходимости доносить горькую правду и вступать в конфликты. А для того, чтобы в душе у этого человека поселилось умиротворение, Стрельцу необходимо чаще менять обстановку, общаться с новыми людьми и заниматься интересными проектами. Рутина и однообразие губительны для этих людей.

Обогащение магнием с помощью фильтра Барьер Актив

Проточный фильтр — не столько роскошь, сколько необходимость. По центральным водопроводам течет отнюдь не эликсир здоровья. Городская вода содержит целый букет вредных примесей: песок, ржавчину, ионы тяжелых металлов. 

Кристально чистая и насыщенная магнием вода течет прямо из крана

Наиболее популярны системы трехступенчатой очистки с тремя видами фильтров. Вода поочередно очищается от разных видов примесей:

• Первая ступень убирает песок и частички ржавчины и избавляет воду от металлического привкуса.
• На второй ступени уходят соли жесткости. Вода становится мягче и приятнее на вкус.
• Третья ступень убирает ионы тяжелых металлов. На этом этапе улетучиваются все неприятные запахи и привкусы.

А фильтр «Барьер Актив Сила сердца», помимо всего вышеперечисленного, еще и обогащает воду магнием. 

Этот парень знает, что крепкие нервы важнее понтов

В литре очищенной фильтром «Барьер» воды содержится 30 мг магния. Выпивая в день по полтора-два литра, вы потребляете треть суточной нормы магния только из воды. Добрать остальные ⅔ из продуктов не проблема, если не питаться только фастфудом и снеками.

Сейчас действует акция на всю серию «Барьер Актив»

• «Сила сердца» — очищает воду и обогащает ее магнием.
• «Сила красоты» — насыщает воду магнием и цинком. Про магний вы уже в курсе, а цинк помогает нам лучше выглядеть: улучшает состояние кожи, укрепляет волосы и ногти.
• «Сила баланса» — обогащает очищенную воду минералами и делает ее щелочной. Такая вода нейтрализует избыток кислоты в организме и восстанавливает pH-баланс, необходимый для нормальной работы всех органов.

До конца мая три специальных фильтра-бестселлера можно купить со скидкой 30% каждый. Если вы хотите обзавестись личным источником магния, цинка или полезной щелочи, сейчас самое время это сделать.

Как бороться с социальной тревогой

В первую очередь — постепенно расширяйте зону комфорта. За время изоляции она сузилась до размеров нашего дома, и теперь каждый выход на улицу дается нелегко. Для начала психологи советуют расширять круг повседневных дел так, чтобы чуть чаще выходить из дома

Например, поход в магазин или аптеку вместо доставки, прогулка в малолюдном парке или выход в офис один-два раза в неделю.
Постарайтесь переключить внимание с места, где вы находитесь, на тех, с кем вы общаетесь. Попробуйте найти максимально позитивные и отвлеченные темы

Если вы сосредоточитесь на диалоге, вам будет проще расслабиться и отпустить тревогу, почувствовать себя комфортно и получить необходимую вам поддержку.

Сфокусируйтесь на том, что вы можете контролировать. Это могут быть мелочи для дома, смена стиля, мелкий ремонт, поездки на выходные и другие повседневные дела, которые не требуют слишком много ресурсов. Не пытайтесь строить глобальные планы и сходу наверстывать упущенное — это только усилит тревогу и недовольство собой.

Регулярно практикуйте активный отдых. Прогулки, велосипед, скандинавская ходьба, пробежки на свежем воздухе — любая физическая активность стимулирует выработку гормонов, которые снижают тревожность и апатию.

Отдавайте предпочтение местам или людям, которые соблюдают меры безопасности. Если вам так будет спокойнее, вежливо попросите тех, с кем вы общаетесь, надеть маску и отойти на безопасное расстояние. В публичных местах можно пользоваться санитайзерами и бесконтактной оплатой.

Устройте информационный детокс. Сократите время на чтение новостей в СМИ и соцсетях или вовсе откажитесь от них ненадолго. В новостях картина происходящего может выглядеть чересчур негативной, потому что именно такие события попадают в центр внимания чаще остальных. Это подстегивает внутреннюю тревогу и мешает настроиться на позитивный лад.

Обратитесь за помощью к специалисту. Лучший выход — поговорить с психологом о том, что вас беспокоит и как с этим справляться. Один из наиболее подходящих вариантов — когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая позволяет избавиться от гнетущих стереотипов и в корне изменить подход к происходящему.

Социальная экономика

Восстановление и осложнения после коронавируса: что делать

Как ИТ-гиганты помогают сотрудникам справиться с тревожностью

Когда сотрудники начали возвращаться в офисы после удаленки, ИТ-корпорации решили помочь им адаптироваться. При этом многие руководители оставили за подчиненными право работать из дома хотя бы пару дней в неделю.

, проконсультировавшись с социологами, психологами и дизайнерами, изменил свои офисные пространства так, чтобы в них было удобно всем. Вместо привычных оупенспейсов теперь можно работать в мобильных «капсулах» Team Pods, которые свободно перемещаются по офису. Также появились надувные стены, чтобы у каждого было свое личное пространство, и специальные полукруглые переговорки Campfire с экранами на стенах — чтобы проводить онлайн-встречи с теми, кто работает удаленно.

Среди других нововведений — Wi-Fi на всей территории кампуса и места для работы на открытом воздухе, также оборудованные для видеоконференций. Специальные стулья с динамиками в подголовниках передают белый шум, чтобы нейтрализовать окружающие звуки. В ближайшем будущем в Google также появятся столы, которые подстраиваются под конкретного сотрудника, и мобильные системы кондиционирования, которые можно перемещать внутри офиса.

Microsoft объявил о старте корпоративной программы Perks Plus для борьбы с выгоранием на удаленке. В рамках программы сотрудникам выделят по $1 200 в год, которые можно потратить на здоровье, фитнес, образование, хобби и любые другие вещи, которые помогут справиться со стрессом при удаленной работе.

Amazon запустил программу WorkingWell, которая должна облегчить труд работников на складах и в доставке и сократить число производственных травм на 50%. Она включает физические и умственные упражнения, оздоровительные тренинги и поддержку здорового питания, которые помогают восстановить силы.

В рамках программы на складах компании установили будки ZenBooth, где сотрудники могут расслабиться и помедитировать. Внутри есть комнатные растения и вентиляция, а также компьютер, запускающий ролики для медитации.

Что случилось

Согласно отчету Американской психологической ассоциации за 2021 год, у жителей США наблюдается рекордный уровень стресса и тревожности. О таком же высоком уровне стресса у европейцев говорится в другом исследовании, опубликованном в январе 2021-го в авторитетном медицинском журнале Lancet. Наконец, по данным психологов РАН, в 2020 году каждый третий россиянин жаловался на симптомы депрессивных расстройств.

Это происходит из-за страха перед вирусом, социальной изоляции, тревоги за родных и близких, риска потерять работу и ограничений на путешествия и развлечения. Результатом же становятся рост алкоголизма, неврологические расстройства (включая ОКР), сердечно-сосудистые заболевания и социальная тревога.

Проблема в том, что долгожданное снятие ограничений приводит к новому пику социального тревожного расстройства. Привыкнув к ограничениям, многие испытывают страх перед массовыми скоплениями людей, контактами с посторонними, работой в офисе, общественным транспортом, грязными поверхностями. В итоге некоторые оказываются просто не готовы вернуться к нормальной жизни, утверждает CNN. В первую очередь это касается стран, где карантинные меры были особенно жесткими. Но и в остальных случаях психологический фон становится все напряженнее.

Социальная экономика

Нейрофизиолог Вячеслав Дубынин — о причинах тревожности и стресса

Джорджио Армани: «Для меня стресс — это стимул»

Фото: Benoit Tessier / Reuters

Известный законодатель моды считает, что самый большой стресс — это бизнес:

«Успех, подобный моему, требует полной отдачи. По большей части мне пришлось отказаться от привязанности и личного времени ради работы. <…> Став бизнесменом, вы никогда не перестаете им быть. Честно говоря, я хотел бы больше времени проводить с окружающими меня людьми, получать удовольствие от простых занятий. Но когда мне приносят чек , я понимаю, что хотя жизнь и была полной проблем, в ней все равно много чудесных моментов».

Армани рассматривает стресс как стимул:

«Я отвечаю за большой бизнес, поэтому очень хорошо понимаю, что такое стресс. Хотя обычно я считаю это положительным опытом, чем-то, что стимулирует. Все сводится к тому, что стресс — это вызов; он становится отрицательным только тогда, когда вы теряете контроль над ситуацией или когда не подозреваете о серьезных проблемах. Я изо всех сил стараюсь избегать подобных ситуаций».

Какие способы борьбы со стрессом применяются в клиниках?

При помощи биологической обратной связи можно научиться управлять состоянием головного мозга — для этого проводятся нейрофидбек-тренинги. Или метод аудиовизуальной стимуляции — это технология синхронизации ритмов мозга с аудиовизуальным сигналом для расслабления, улучшения сна или, наоборот, стимуляции творческих способностей и повышения активности. 

Ксенононотерапия (ингаляции смеси медицинского ксенона с кислородом) показала свою эффективность при тревожных состояниях и хронических болевых синдромах, а также для повышения устойчивости центральной нервной системы к стрессам.

Очень эффективны методики транскраниальной электротерапии — электросон, транскраниальная или мезодиэнцефальная модуляция

Важно понимать, что перечисленные нейротерапевтические методики подбираются врачом индивидуально и обязательно сочетаются с процедурами для тела — массажем, криотерапией и, при наличии показаний: медикаментозной терапией.